Una temporanea cessazione dell'attività non compromette definitivamente i guadagni muscolari ottenuti nei mesi precedenti. Per lungo tempo è stata diffusa la credenza che, una volta interrotto l'allenamento, i guadagni muscolari ottenuti, in termini di massa e forza, venissero rapidamente persi e che il ritorno alla condizione iniziale pre-allenamento fosse inevitabile.
Questa visione si basa sull'idea che la muscolatura scheletrica perda rapidamente la sua capacità di mantenere l'ipertrofia e la forza acquisita una volta cessato lo stimolo allenante.

Tuttavia, le ricerche scientifiche più recenti hanno messo in discussione questa interpretazione, portando alla scoperta di meccanismi biologici che consentono ai muscoli di mantenere una sorta di memoria muscolare anche dopo lunghi periodi di inattività.

Le scoperte sulla memoria muscolare hanno importanti implicazioni pratiche per l'allenamento e la performance sportiva:

• Interruzione dell'allenamento
  Una temporanea cessazione dell'attività non compromette definitivamente guadagni muscolari.
  La persistenza dei mionuclei e la memoria epigenetica facilitano una ripresa accelerata della forza e della massa muscolare.
• Recupero post – infortunio
  Anche dopo un periodo di immobilizzazione dovuto a infortunio, la capacità di recupero è facilitata dalla memoria muscolare acquisita durante l'allenamento precedente.
• Pianificazione dell'allenamento
  La capacità di recuperare rapidamente consente di strutturare periodi di scarico senza il timore di perdere i guadagni muscolari.