La preparazione atletica per lo sci, detta presciistica, è fondamentale sia per coloro che prediligono gli sci sia per coloro che scelgono lo snowboard. E’ consigliato iniziare a svolgere esercizi di preparazione per lo sci con 2-3 mesi di anticipo rispetto alle prime uscite sulle piste.
Coloro che sono già allenati partono avvantaggiati e per loro alcuni esercizi potranno risultare piuttosto facili.
Per gli sciatori amatoriali è consigliato cominciare la ginnastica presciistica 2-3 mesi prima per avere il tempo di iniziare con esercizi base e procedere progressivamente con esercizi più complessi.
Alcuni esercizi possono essere svolti a casa senza troppi attrezzi, altri invece è altamente consigliato svolgerli in palestra sotto la supervisione di personale qualificato e competente così da ottimizzare il lavoro svolto e migliorare le performance atletiche senza farsi male.
La ginnastica presciistica alterna esercizi in carico ed esercizio in scarico: per questo l’ideale è avere a disposizione una palestra attrezzata e una piscina.
Questa preparazione è davvero importante per prevenire il rischio di traumi che è molto alto per gli sport sulla neve.
I traumi più frequenti sono le lesioni dei legamenti crociati e collaterali, le lesioni meniscali, le fratture e le lussazioni delle spalle.
I tempi di recupero per questi traumi possono essere anche di diversi mesi e non sempre abbiamo il completo recupero della condizione fisica di partenza.
Proprio per questo è fondamentale agire in ottica preventiva con la ginnastica presciistica.
La preparazione presciistica_ Patrizio Bucelli
Esercizi di preparazione fisica per sciare
PER INFO E PRENOTAZIONI
Usa Messenger |
10-10-2024
In occasione del mese internazionale della prevenzione del tumore al seno DAL 21 AL 25 OTTOBRE 2024 BLUE CLINIC...
11-09-2024
CAMBIA ABITUDINI Approfitta della settimana della salute Prova gratuitamente tutte le nostre attività! 1) CONSULENZE Nutrizionistiche (obiettivi: prevenzione rischio...
24-07-2024
Christian Rontini, giocatore di calcio ripolese, è tornato ad allenarsi nella nostra palestra in vista del...